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La passiflore, la plante miracle pour calmer l'anxiété et améliorer le sommeil
La Passiflore - Passiflora incarnata
Famille botanique : Passifloracées
Partie utilisée : Partie aérienne
Synonymes: Fleur de la passion, grenadille, liane officinale
La passiflore, également connue sous le nom de fleur de la passion, est une plante vivace originaire d'Amérique du Sud et d'Amérique centrale.
Elle a été largement utilisée par les Amérindiens pour ses nombreux bienfaits pour la santé, y compris la réduction de l'anxiété et du stress, l'amélioration de la qualité du sommeil et la réduction de la pression artérielle et des palpitations cardiaques.
La minute culture générale :
Son nom vient du latin "Passiflora", qui signifie "fleur de la passion", en référence aux symboles religieux qui sont associés à cette plante.
En effet, sa forme complexe et ses couleurs vives ont été interprétées comme une représentation de la croix et du sang du Christ dans la religion catholique.
En Europe, la passiflore a été introduite au 17ème siècle par les jésuites qui l'ont rapportée d'Amérique du Sud.
Elle a rapidement gagné en popularité grâce à ses propriétés médicinales et est devenue l'une des plantes les plus utilisées en herboristerie.
L'un des bienfaits les plus connus de la passiflore est son effet calmant sur le système nerveux. Elle est souvent utilisée pour traiter l'anxiété, l'insomnie et le stress, et peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles de l'humeur tels que la dépression.
La passiflore : une alliée contre l'anxiété et le stress
La passiflore contient de nombreux composants actifs tels que les flavonoïdes, les alcaloïdes et les phénols, qui sont connus pour leurs propriétés apaisantes et anxiolytiques.
La passiflore est également riche en vitamines B et C, en minéraux et en acides gras essentiels, ce qui en fait un complément nutritionnel important. L'un des principaux bienfaits de la passiflore est sa capacité à réduire l'anxiété et le stress.
Selon les études, la prise de passiflore peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur en agissant sur les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine. La passiflore peut également aider à réguler les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps, ce qui peut contribuer à un état d'esprit plus calme et plus détendu.
En clair, la passiflore détend, apaise et aide à réduire la surexcitation. Est-ce que ce ne serait pas LA plante à privilégier pour préparer au sommeil ? Evidemment, c'est pour ça qu'on la retrouve dans beaucoup d'infusions spéciales dodo.
La passiflore pour améliorer la qualité de sommeil
La passiflore peut également être bénéfique pour la qualité du sommeil. Elle a des propriétés sédatives et peut aider à soulager l'insomnie en favorisant l'endormissement et en améliorant la durée et la profondeur du sommeil.
Selon certaines études, la passiflore peut être aussi efficace que certains médicaments sans prescription utilisés pour traiter l'insomnie, mais sans les effets secondaires potentiellement néfastes.
Les effets de la passiflore sur le sommeil sont principalement dus à sa teneur en composés actifs tels que les flavonoïdes et les phényléthylamines. Ces substances agissent en inhibant la libération de certaines substances chimiques dans le cerveau qui peuvent causer de l'anxiété et de l'excitation, ce qui peut aider à favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur.
En plus de ses effets sur le système nerveux central, la passiflore peut également aider à réguler les niveaux de cortisol, une hormone liée au stress, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
Les bienfaits de la passiflore pour votre santé mentale et physique
La passiflore est une plante qui prend soin du corps et de l'esprit. En effet, elle peut également être bénéfique pour la santé cardiovasculaire. La prise de passiflore peut aider à réduire la pression artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins et en améliorant la circulation sanguine.
Elle peut également réduire le cholestérol et prévenir l'accumulation de plaques dans les artères, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Enfin, on peut noter que la passiflore aidera à réduire la douleur et l'inflammation. Elle est souvent utilisée pour soulager les maux de tête, les maux de dos et les douleurs articulaires.
Elle calme également les spasmes douloureux.
Outre ses bienfaits pour la santé, la passiflore est également utilisée dans la cuisine et la médecine traditionnelle.
Ses fleurs et ses feuilles sont souvent utilisées pour aromatiser les plats et les infusions, et ses graines sont utilisées comme remède naturel contre les piqûres d'insectes.
Son truc en plus :
La passiflore peut être utilisée pour aider à soulager les symptômes de sevrage liés à l'addiction. Elle peut aider à réduire l'anxiété et les troubles du sommeil associés à l'arrêt de la consommation de substances telles que l'alcool et les opiacés.
La passiflore contient des composés qui agissent comme des calmants naturels, aidant à réduire l'excitabilité et l'agitation qui peuvent accompagner le sevrage.
Enfin, la passiflore peut aider à réguler les niveaux de dopamine dans le cerveau, diminuant donc possiblement les envies de substances psychoactives.
Comment utiliser le passiflore en cas de stress et d’insomnie ?
- EN INFUSION: 1 cuillère à soupe de feuilles de passiflore pour 1 tasse (250 ml) d’eau frémissante.
Laisser infuser 10 mn et boire 1 à 3 tasses par jour.
Pour favoriser le sommeil: 1 tasse avant le diner et 1 tasse 30mn à 1h avant le coucher.
Les synergies pour aller au lit : Chez Millymenthe la tendance est aux mélanges ! La passiflore peut se coupler à d'autres plantes apaisantes pour calmer la nervosité ou hypnotiques pour favoriser un sommeil réparateur.
Pour favoriser le sommeil vous pouvez par exemple, coupler la passiflore à de la valériane ou de l'eschscholtzia, ou bien faire confiance à notre mélange sommeil : parfait équilibre de plantes apaisantes et sédatives.
- EN EXTRAIT HYDRO-ALCOOLIQUE : 20 à 30 gouttes dans un verre d'eau, 2 à 3 fois par jour en action courte (10 jours à 3 semaines) ou en utilisation prolongée (3 mois maximum, en respectant une pause d'une semaine par mois).
Le duo gagnant pour un bon sommeil : Le couple valériane + passiflore se révèlera très efficace pour aider à s'endormir et favoriser une nuit sans coupures.
Pour ça rien de plus simple, diluez votre extrait hydro-alcoolique de valériane et de passiflore dans le même verre !
Mise en garde : La passiflore ne devrait pas être utilisée comme un substitut aux médicaments sur ordonnance pour les troubles du sommeil. Si vous souffrez de troubles du sommeil persistants, il est recommandé de consulter votre médecin.
Certaines personnes peuvent être allergiques à la passiflore, et il est recommandé de ne pas l'utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement.
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Notre herboristerie propose une sélection de plus de 100 plantes aromatiques et médicinales de France et d’ailleurs ainsi que nos infusions aux diverses vertus élaborées avec précision par notre équipe d’herbalistes afin d’apporter un confort thérapeutique optimal. Au sein de l’herboristerie Millymenthe, vous retrouverez nos plantes sous différentes formes pour une utilisation adaptée à vos besoins, toujours sous les conseils avisés de nos experts.
Article publié par Eloïse Dubois-Gaché, naturopathe
Les informations, propriétés, contre-indications, posologies, précautions d’emploi, etc. ne sont données qu’à titre informatif et non thérapeutique.
Elles s’appuient sur les usages traditionnels des plantes en herboristerie.
En aucun cas, les informations données sur notre site ne constituent une prescription médicale.
