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Les bonnes résolutions pour se libérer des addictions naturellement
Il est maintenant temps de se fixer des objectifs pour la nouvelle année. Les bonnes résolutions sont un excellent moyen de se motiver pour atteindre des objectifs personnels et améliorer sa qualité de vie. Cependant, il est souvent difficile de s'y tenir.
Dans cet article, nous vous donnerons des conseils pour réussir à tenir vos bonnes résolutions tout au long de l'année.
Tout d'abord, il est important de fixer des objectifs réalisables. Il est facile de se fixer des objectifs ambitieux, mais il faut comprendre qu'il est plus simple de tenir des objectifs réalisables.
Plus vous atteindrez des objectifs réalisables, plus vous éprouverez de la fierté et augmenterez votre confiance en vous.
Par exemple, si votre objectif est de perdre du poids, il est préférable de se fixer un objectif de perte de poids hebdomadaire plutôt que de se fixer un objectif de perte de poids mensuel.
Autre exemple, si votre objectif est d'arrêter le café, commencez d'abord par supprimer le café le moins essentiel de votre journée pour diminuer votre consommation et arriver progressivement à l'arrêt complet de celui-ci.
Qui va lentement va sûrement, et qui va sûrement va loin.
Ensuite, il peut être utile de planifier comment atteindre vos objectifs. Cela peut inclure la planification de vos repas, la planification de votre exercice physique et la planification de temps pour travailler sur vos objectifs. En ayant un plan détaillé, vous serez plus à même de suivre vos progrès et de rester sur la bonne voie.
Il est également important de se rappeler que les échecs font partie du processus. Ainsi, il faut vous armer de patience et ne pas se décourager si vous rencontrez des obstacles ou si vous échouez à atteindre vos objectifs à un moment donné.
Un mot d'ordre : PERSEVERANCE
Aussi et surtout, ne pas oublier que les addictions sont souvent liées à des problèmes émotionnels sous-jacents. Pour calmer une addiction, il est donc important de travailler sur ces problèmes émotionnels pour les résoudre de manière efficace.
Les moyens naturels pour combattre l'addiction
Les bonnes résolutions de début d'année sont souvent liées à la volonté de changer des comportements néfastes pour notre santé, comme arrêter de fumer, boire moins d'alcool, manger plus sainement ou encore perdre du poids. Mais il est souvent difficile de s'y tenir, surtout lorsqu'il s'agit de combattre une addiction.
Heureusement, il existe des moyens naturels de calmer les addictions et de tenir les bonnes résolutions.
- L'exercice:
L'exercice physique a des effets bénéfiques sur la santé mentale et peut aider à réduire les envies liées à certaines addictions.
L'activité physique peut aider à réduire le stress et l'anxiété, deux facteurs qui peuvent alimenter les addictions. Elle peut également aider à améliorer l'humeur et à augmenter la production des endorphines, les hormones du bonheur, qui peuvent aider à atténuer les envies. - Les thérapies & élixirs floraux :
Les thérapies cognitivo- comportementales, la méditation et la thérapie par la pleine conscience peuvent aider à gérer les émotions et les pensées qui peuvent alimenter les addictions.
la méditation par exemple permet de se détendre et de réduire le stress, ce qui peut aider à réduire les compulsions liées à certaines addictions.
Les élixirs floraux peuvent également aider à équilibrer les émotions négatives et à promouvoir un état d'esprit plus positif.
Certaines fleurs de Bach peuvent aider dans la lutte contre les addictions, en aidant à réduire l'anxiété et les pensées obsessionnelles liées à la consommation de substances.
L’élixir floral de marronnier par exemple aide à développer plus de bienveillance envers soi-même. Il permet de ne pas lâcher ses objectifs et ne pas commettre les mêmes erreurs en admettant ses erreurs passées. - La nutrition :
Elle joue également un rôle important dans la gestion des addictions. Les aliments riches en nutriments tels que les fruits et légumes, les protéines maigres et les graisses saines peuvent aider à réduire les envies de sucre et de gras, qui sont souvent liées à des addictions alimentaires.
Les aliments riches en magnésium, comme les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes, participent à calmer les envies de nicotine. - Les plantes médicinales :
Les plantes et les herbes peuvent également aider à calmer les addictions. Les plantes comme la passiflore (notre superbe plante du mois), la valériane, le kudzu et l'ashwagandha peuvent aider à réduire les envies de cigarettes, d'alcool et de drogues.
Il est important de consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments à base de plantes, car certains peuvent interagir avec des médicaments déjà en cours (dans le cadre du sevrage). - Le soutien :
Enfin, il est essentiel de s’entourer de personnes positives et de soutien pour combattre les addictions. Les amis et la famille peuvent aider à maintenir la motivation et à fournir un soutien moral lorsque les choses deviennent difficiles.
Vous pouvez également faire appel à des groupes de soutien en ligne ou des groupes de paroles par exemple.
Les plantes médicinales : une solution pour aider à réduire les addictions.
Vous vous en doutez, chez Millymenthe on va se concentrer sur l’usage des plantes médicinales pour vous aider à atteindre vos objectifs et à diminuer une addiction tenace.
Les plantes “anti-addiction” peuvent aider les personnes qui cherchent à se débarrasser de leur dépendance au sucre, au tabac ou à l'alcool. Ces plantes peuvent agir en réduisant les symptômes de sevrage, en améliorant l'humeur et en augmentant la motivation.
Addiction au sucre → Objectif stopper les grignottages
L'une des plantes les plus populaires pour lutter contre la dépendance au sucre est la Gymnema sylvestris.
Cette plante indienne a été utilisée pendant des siècles pour réduire les envies de sucre et améliorer la sensibilité à l'insuline.
Elle agit en bloquant les récepteurs de sucre dans la bouche, ce qui réduit la sensation de goût sucré. Elle permet également de contrôler l'appétit en évitant les grignotages.
On peut également utiliser la Griffonia, plante apaisante du système nerveux qui aidera à calmer les pulsions sucrées, très souvent liées à une compensation émotionnelle de stress.
Addiction à la cigarette —> Objectif 0 nicotine
Pour lutter contre la dépendance au tabac, l'utilisation de la valériane peut se révéler utile.
Elle contient des composés actifs qui agissent sur le système nerveux central, en réduisant l'anxiété et en améliorant l'humeur. Ces propriétés peuvent aider les fumeurs à gérer les symptômes de sevrage tabagique, tels que les fringales, l'irritabilité et les troubles de l'humeur.
En outre, la valériane peut aider à réduire les envies de fumer en réduisant le stress et l'anxiété associés à l'arrêt du tabac.
On peut également citer la passiflore, utilisée pour soulager l'anxiété et l'insomnie, qui sont fréquemment associées au sevrage tabagique.
La passiflore peut également aider à réduire les envies de fumer et à améliorer la qualité du sommeil.
Addiction à l’alcool → Objectif Mocktails
- Le kudzu contient des composés appelés isoflavones, qui peuvent aider à réduire les envies d'alcool. Ces derniers ont des effets bénéfiques sur le cerveau : ils participent à réduire les envies d'alcool en augmentant les niveaux de dopamine, un neurotransmetteur qui est impliqué dans la régulation de la récompense et de la motivation.
Les isoflavones sont également bénéfiques pour réduire les symptômes de sevrage, tels que les tremblements, les sueurs et les palpitations.
Le kudzu peut donc accompagné une personne en sevrage alcoolique mais également tabagique.
- L'utilisation de l'artichaut pour lutter contre la dépendance à l'alcool est également répandue. Cette plante contient de la cynarine, une substance qui peut réduire les envies de boire en régulant les niveaux de sucre dans le sang.
Pense-bête : Ne pas hésiter à associer l'artichaut au Chardon Marie pour aider à protéger le foie des dommages causés par l'alcool.
A noter que ces plantes peuvent être efficaces, mais il est nécessaire de consulter un professionnel de santé avant de les utiliser pour traiter une dépendance. L’usage des plantes ne remplace pas une thérapie professionnelle.
Les bonnes résolutions → Objectif minceur
1er janvier : "mon régime commence aujourd'hui", "cette année je perds 10 kg"
1er fevrier : "tant pis je perdrais un peu avant l'été", "trop dur j'arrête"...
Ca vous parle ?
La perte de poids est un des objectifs les plus courants pour de nombreuses personnes en début d'année.
Nombreux.ses sont ceux/celles qui prennent la nouvelle année comme point de départ pour une perte de poids avec parfois des objectifs irréalisables ou des changements alimentaires trop drastiques.
Comme dit plus haut, il faut se fixer des objectifs réalisables et se donner du temps pour les atteindre. Il est important de se rappeler que la perte de poids est un processus à long terme et que les résultats ne seront pas immédiats.
Aussi la perte de poids ne concerne pas seulement l'apparence physique, mais aussi la santé globale. Adopter de nouveaux comportements alimentaires peut améliorer la santé globale et prévenir de nombreuses maladies.
- Pourquoi ne pas commencer par une détox pour nettoyer l'organisme ?
- En manque d'inspiration pour des menus sains et équilibrés dans le cadre d'une perte de poids ? Dans cet ouvrage, vous trouverez des idées de recettes pour tous les jours.
En suivant ces conseils, vous serez sur la bonne voie pour réussir à tenir vos bonnes résolutions tout au long de l'année.
N'oubliez pas de rester motivé et de persévérer, même si vous rencontrez des obstacles.
Avec de la détermination et de la planification, vous pouvez atteindre vos objectifs et améliorer votre vie en conséquence.
Et surtout, retenez que la porte de Millymenthe restera toujours ouverte pour vous, pour vous conseiller, vous soutenir, ou simplement pour vous offrir une petite pause réconfortante en cas de perte de motivation autour d’une bonne boisson chaude.
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Notre herboristerie propose une sélection de plus de 100 plantes aromatiques et médicinales de France et d’ailleurs ainsi que nos infusions aux diverses vertus élaborées avec précision par notre équipe d’herbalistes afin d’apporter un confort thérapeutique optimal. Au sein de l’herboristerie Millymenthe, vous retrouverez nos plantes sous différentes formes pour une utilisation adaptée à vos besoins, toujours sous les conseils avisés de nos experts.o.
Article publié par Eloïse Dubois-Gaché, naturopathe
Les informations, propriétés, contre-indications, posologies, précautions d’emploi, etc. ne sont données qu’à titre informatif et non thérapeutique.
Elles s’appuient sur les usages traditionnels des plantes en herboristerie.
En aucun cas, les informations données sur notre site ne constituent une prescription médicale.
